# Тренировка

Статья о 8 упражнениях для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и какие результаты можно достичь.